10 דקות אימון לחיזוק גב וליבה | מהלכים טובים | טוב+טוב

10 דקות אימון לחיזוק גב וליבה | מהלכים טובים | טוב+טוב

אימון Core של 10 דקות להקלה על כאבי גב תחתון | מהלכים טובים | טוב+טוב

אימון ליבה של 10 דקות להקלה על כאבי גב תחתון [לא עוד כאבי גב!]

Tone and Tighten

תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף ("יציבה נכונה")

גל - מאמן כושר galhfit

5 דקות לגב בריא יותר - מתיחות + תרגילים לגב (בישיבה)

גל - מאמן כושר galhfit

תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

Daniel Ben Hefer

מתיחות בוקר: 10 דקות של תרגילים בישיבה לבוקר טוב

החוליה החזקה

5 דקות לידיים חטובות וחזקות | אימון ידיים ללא ציוד | מתאים לכל הרמות

אימון בטן ב-10 דקות | ללא ציוד

5 Exercises for a Strong Lower Back (NO MORE PAIN!)

Calisthenicmovement

כאבי צוואר? 6 תרגילים לשחרור צוואר תפוס והקלה על כאבים בצוואר

החוליה החזקה

5 Easy Back Strengthening Exercises At Home

Dr. Kristie Ennis

אימון לשרירי הליבה - תרגילים לגב תחתון, בטן, לצדדים ▪ חיזוק שרירי הליבה

גל - מאמן כושר galhfit

מאיה אמיתי - תרגילים לחיזוק הגב

אתגר 10 דקות בגן בטן - אימון בטן תחתונה, קוביות וצדדים

גל - מאמן כושר galhfit

מתיחות לגב תחתון 10 דקות - שחרור גב תחתון / צוואר תפוס ושיפור גמישות הגב

גל - מאמן כושר galhfit

תרגילי מתיחה לגב- בישיבה על כסא- 10 דקות

משה זולר Feldenkrais

אימון בטן לצדדים - 4 דקות | ללא ציוד ובלי רגליים! רק צדדים | לכל הרמות

אימון בטן למתחילים - תרגילי בטן 10 דקות (תרגילים לחיטוב הבטן)

גל - מאמן כושר galhfit

תרגילים לשחרור והפחתת כאבי גב - 15 דקות

Yael Israel - יעל ישראל

אימון בטן 10 דקות - תרגילי בטן ב-2 רמות (אימון למתחילים / למתקדמים)

גל - מאמן כושר galhfit

עמידה זקופה ב-10 דקות - תרגילים לגב, לצוואר ולכתפיים ("איך לגבוה")

גל - מאמן כושר galhfit

חיזוק גב תחתון + שרירי בטן - אימון ליבה (תרגילים לכאבי גב תחתון)

גל - מאמן כושר galhfit

10 דקות עבודת רגליים סט של מספר תרגילים לחיזוק הרגליים.

Vered & Yotam Rein

תרגילי בטן - 10 דקות של תרגילי בטן מגוונים

יותם איזקוב

קוביות בבטן 8 דקות ביום

רונן טיב